ما هو هاثا يوجا ،؟

ووفقا للنص "Geranda Samhita" هناك 7 خطوات في هاثا بين اليوغا. شط الكرمة. (6 التنقيات) للحصول على تطهير الجسم. (shodhana).

التنقيات ستة هي :

1. 1.dhauti... تطهير المعدة.

2.Vasti... تطهير القولون.
3. Neti... الأنف مع التطهير وترا (ناتا) مصنوعة من خيوط القطن.
4. Lauliki Nauli أو الأمعاء... التطهير.
5.Trataka التطهير من قبل العين... ويحدق
6. Kapalabhati... Sinuse الأنف والتطهير مرور.

1. ملاحظة : -- للحصول على تطهير الأنف لا يوجد ذكر للجالا - neti في أي نصوص هاثا - Yoga.Jala يعني المياه وNeti يعني فعل تنظيف الخياشيم مع الحبل مصنوع من خيوط القطن (ناتا) ، فإن مصطلح "بيت جالا ، neti لا يجعل أي إحساس. علاوة على ذلك ، وجدت أنه من خلال تنظيف الأغشية المخاطية مع الملح والماء يمكن أن يسبب بعض المشاكل.
2. أسانا. الموقف للحصول على القوة والمرونة. [. Dridhata]
3. هناك 32 المواقف المذكورة في Samhita Gheranda. في Samhita شيفا المذكورة 8400.000 المواقف ، ولكن لا يوجد أسماء جميع المواقف وجدت في أي مكان. النص يقول ان الخروج من المواقف فقط 84 8400،000 تكفي بالنسبة لنا في هذا العصر. لا تزال موجودة لم يذكر أسماء 84 المواقف. لذلك ، ولقد وضعت 84 الأكثر استخداما المواقف والاختلافات على النحو خط دليل لممارسة المواقف (أسانا) في "Acharya'sHatha - يوجا".
4. براناياما : - السيطرة على خفة Breath.for] Laghima [.
5. وهناك 8 Kumbhaka Pranayamas المذكورة في Samhita Gheranda. هناك عدد غير قليل من pranayamas صغيرة أخرى كما وجدت في النصوص المختلفة.
6. أما بالنسبة للبراناياما ، وبعض المعلمين لديهم فكرة أنه من دون اتقان العنيد أساناس يجب على المرء أن لا يمارس براناياما. لا توجد تعليمات من هذا القبيل في أي نصوص.

   أعطي الممارسة من السهل جدا في التنفس الحق من بداية ممارسة اليوغا.

   كما تقدم الطلاب في ممارسات gragually في pranayamas الكلاسيكية هي عرض. مثل shodhana نادي ، Ujjayi ، Kapalabhati الخ.

7. Mudra : الأختام ، وأقفال. لSthidhata الثبات] [، وهناك 25 mudras.
   ودعا بعض mudras Bandhas (تأمين). وتستخدم عموما في ثلاثة bandhas pranayamas الكلاسيكية ، بل هي
8. 1. Jalandhara bandha ،
   و2.Mula bandha
   3. Uddiyana bandha.

   ومن المسلم به عالميا من قبل جميع المدارس التقليدية في اليوغا التي bandhas mudras وتشكل جزءا أساسيا لا يتجزأ من هاثا بين اليوغا. الممارسات مثل mudra Ashvini ، Vajroli mudra Khechari mudra هي حيوية جدا لصحة الجسم.

9. Pratyahara : - الامتناع عن التصويت. الانسحاب من العقل ، ل] الهدوء Dhirata [. يمارس Pratyahara أساسا مع الشاكرات.
10. ذيانا : - التأمل. ل] تصور Pratyaksa [.
11. Samadhi : واحد نيس. تأملات عميقة حالة تؤدي إلى "تحقيق الذات".
    للاندماج الكلي في الوعي الأسمى. [] Nirliptata.

ما هو "راجا يوجا -"؟

ثمانية أطراف من اليوجا (وفقا لنظام يوغا سوترا من Patanjali) هو المثل الأعلى للممارسة راجا يوجا -. وهذه هي :

1. ياما.... Abstinences. 5 قواعد :
   a.Ahimsa.. غير العنف.
   ب. ساتيا.. الصدق.
   ج. Asteya.. Nonstealing.
   د. Aparigraha.. غير الجشع
   ه. Brahmacharya.. العزوبة.
2. 2. نياما... Observences. 5 قواعد.
   أ. Shaucha.. نقاء.
   ب. Samtosha.. Contenment.
   ج. تابا.. التقشف.
   d.Svadhyaya.. دراسة الذات و
   ه. Isvarapranidhana.. تصور الإلهي.
3. أسانا.. الموقف. يجلس بلا حراك من أجل التأمل.
4. براناياما السيطرة.. النفس. تنظم التنفس للسيطرة على العقل.
5. Pratyahara.. الانسحاب. السيطرة على الحواس من الأشياء البديهية.
6. Dharana.. التركيز. التركيز على كائن واحد أو الفكر أو صور.
7. ذيانا.. التأمل. التأمل في فكر واحد فقط من دون أي اضطرابات أو التشتت في الذهن.
8. Samadhi.. الوحدانية. واحدة مع الدولة الروحية.

وتتخذ كل هذه الخطوات من قبل ثمانية أو ممارس اليوجا رجا على النحو التالي : --

1. [1]. وياما
2. [2] نياما ليجري الروحية التي يجب اتباعها من قبل المدرب.
3. [3] أسانا
4. [4] وبراناياما
5. [5] Pratyahara هي أن تمارس معا في وضع الجلوس سهلة وبلا حراك ، وتنظيم التنفس وسحب العقل من الهاء الخارج ليتم استيعابها في
6. [6] Dharana
7. [7] وذيانا
8. [8] Samadhi ، وجميع هؤلاء الثلاثة التركيز والتأمل واحدة ونيس من أجل الحرية الروحية.

هؤلاء الثلاثة ، Dharana ، ذيانا وSamadhi يسمى معا Samyama.. التأمل.

كما تعلمت وفهمت من Patanjali السوترا ، وكتب التعاليم البوذية هي التعريفات المدمجة أو الأمثال عبارة نقل أعمق المعاني ، مثل كلمة "اليوغا" على النحو المبين في سوترا 2 / الفصل (1).

ولذا فإن الكلمات ، samadhi ، klesha ، أسانا ، براناياما الخ وليس هناك أي توجيه عملي للممارسات في سوترا اليوجا من Patanjali. هو مقال على فلسفة اليوغا.

اليوغا هاثا واليوغا رجا كلاهما يمارس جنبا إلى جنب لتحقيق اللياقة البدنية والسيطرة العقلية والوعي الروحي.

وهناك قول مأثور : --

لا هاثا دون رجاء ودون أي رجاء هاثا.

كما قلت تمارس اليوغا لالسنوات ال 49 الماضية وتقاسم اليوغا هاثا التقليدية وراجا يوجا مع طلابي في السنوات ال 36 الماضية في سيدني ، وأنا واثق من أن أولئك الذين يمارسون اليوغا تفان وتعليم وسيلة قديمة الهندي التقليدي للحياة وسوف نتفق على أن بغض النظر عن كيف أن بعض الناس يحاولون تحديث اليوغا لتلائم أسلوبهم وقمة للمحيط شاسع من اليوغا.

معظم الناس الذين تم ممارسة اليوغا معي كل تلك السنوات لا تزال معي ، والكثير منهم من ممارسة التدريس متكاملة yoga.The اليوجا كطريقة في الحياة هو الطريقة المثلى للحياة.

"اليوغا هي طريقة حياة ، وليست مجرد ثقافة المادية".