Yoga Pre-Natal En Sydney
En Acharyas las mujeres embarazadas Yoga se les anima a participar en las clases de yoga y continuar con su práctica o iniciar una nueva práctica, con orientaciones de carácter general.
Importante
- Dígale a su médico que está comenzando la práctica del yoga.
- Si usted no ha hecho yoga antes de esperar hasta el segundo trimestre.
- Dígale a su profesor de yoga de los cambios que la experiencia se siente puede afectar su práctica de yoga.
- Tome un poco fácil y no se extienden más de la hormona oxitocina en el organismo permitirá una mayor flexibilidad durante el embarazo su cuerpo.
- Disfruta de tu práctica de yoga, disfrute de su embarazo y el crecimiento maravilloso o su nuevo hijo.
Guía general para su práctica
Relajación
La relajación es muy importante durante el embarazo para reducir el estrés.
Durante la relajación se sientan cómodos, hay diferentes posiciones y las mantas están disponibles para ayudarle. Pídele a tu profesor por cualquier ayuda que pueda necesitar.
Respiración
Mayor control de su respiración es muy importante para reducir la fuerza de las sensaciones durante las contracciones.
Durante la práctica de cualquier técnica de respiración no contenga la respiración. Poner más énfasis en su inhalación exhalación decir 4 ó 5 años y trabajando para exhalar 8 o 10, con una pausa en medio.
Ausencia de la respiración vigorosa!
Posturas
No se preocupe demasiado acerca de la inclinación hacia atrás.
Al hacer la inclinación hacia atrás centrarse más en la superior de la espalda y empujar el pecho hacia adelante un poco más.
N por la que se posturas en el estómago, su profesor le dará a su gato por ejemplo, plantean alternativas, el perro de pose o en cuclillas.
Meditación
Meditación (Mental Silencioso) es muy bueno durante el embarazo, encontrar más tiempo para sentarse tranquilamente con la presencia de su cg respirando inhalando 3 (así) exhalando 3 (zumbido).
Inicio Práctica
Práctica de ejercicios pélvicos del piso donde y cuando tiene tiempo. Apriete luego suelte el suelo pélvico.
Posturas para practicar incluyen sentadillas (puede utilizar una pared), el gato pose, los hombros (con las piernas contra la pared).
De mayo de su embarazo y el niño nuevo que traen gran alegría.
