מה זה האטה יוגה?

21 נובמבר 2009

Acharya רוי Upendra ב פיקוק, פוזה.

לפי הטקסט "Geranda Samhita" יש 7 שלבים ליוגה האטה.

  1. שאט-הקארמה. (6 purifications) לניקוי הגוף. (Shodhana).
    ששת purifications הם:
    1.dhauti ... קיבה ניקוי.
    2.Vasti ... קולון ניקוי.
    3. טיהור Neti ... האף עם אקורד (nata) עשויים חוטי כותנה.
    4. Lauliki או Nauli ... ניקוי מעיים.
    5.Trataka ... עין טיהור מביט ו
    6. Kapalabhati ... Sinuse טיהור המעבר האף.

    שים לב: - לניקוי האף אין אזכור של ג 'אלא, neti בכל הטקסטים של האטה, יוגה.

    ג 'אלא אמצעי מים Neti פירושו מעשה לנקות את הנחיריים עם אקורד עשויים חוטי כותנה (nata), את המונח "ג' אלא, neti לא הגיוני. חוץ מזה, הוא גילה כי על ידי ניקוי ממברנות ריר עם מלח מים יכול לגרום לבעיות מספר.

  2. Asana. יציבה לקבלת חוזק וגמישות. [. Dridhata]
    ישנן 32 תנוחות המוזכרים Samhita Gheranda. ב Samhita שבעה 8400.000 תנוחות מוזכרים, אך אין שמות של כל התנוחות מצאו כל שם. הטקסט אומר כי מתוך 8400.000 רק 84 תנוחות מספיקים לנו בגיל הזה. עדיין לא הזכיר את שמותיהם של 84 תנוחות נמצאו. לכן, אני צריך להרכיב 84 הנפוץ ביותר תנוחות ווריאציות שלהם כקו מנחה בפועל של תנוחות (asana) ב "Acharya'sHatha-יוגה".
  3. Pranayama: שליטה של [קלילות Breath.for Laghima].
    ישנם 8 Kumbhaka Pranayamas המוזכרים Samhita Gheranda. יש בהחלט כמה pranayamas קלים אחרים גם בטקסטים שונים.
    באשר Pranayama, מורים שיש להם את הרעיון עקשנית כי ללא השלמת אסאנות אחד לא חייב להתאמן Pranayama. אין הנחיות כאלה טקסטים בכל.

    אני נותן אימון קל מאוד הנשימה מההתחלה של תרגול היוגה.

    התקדמות התלמידים את נוהלי gragually pranayamas קלאסית מוצגים. כמו shodhana נאדי, אלג 'יי, Kapalabhati וכו'

  4. מודרה: חותמות מנעולים. עבור יציבות [Sthidhata], יש 25 mudras.
    mudras חלק נקראים Bandhas (מנעולים). בדרך כלל שלושה bandhas משמשים pranayamas הקלאסית: הם
    1. Jalandhara bandha,
    2.Mula bandha ו
    3. Uddiyana bandha.

    היא מקובלת על ידי כל בתי הספר המסורתיים של היוגה bandhas ו mudras הם חלק מהותי ואינטגרלי של יוגה, האטה. התנהגות כמו מודרה Ashvini, Vajroli מודרה Khechari מודרה החיוניים כל כך לבריאותם של הגוף.

  5. Pratyahara: ההימנעות. משיכה של המוח, על רוגע [Dhirata]. Pratyahara נהוגה בעיקר עם charkas.
  6. Dhyana: התבוננות. על התפיסה [Pratyaksa].
  7. סמדהי:-One-Ness. במצב של מדיטציה עמוקה המובילה למימוש "העצמי".
    לקבלת המיזוג סה"כ לתודעה העליון. [] Nirliptata.

מה זה ", ראג 'ה יוגה"?

שמונה גפיים של יוגה (על פי היוגה סוטרה של פטנג 'לי) הוא תרגול אידיאלי של ראג' ה יוגה '. אלו הם:

  1. יאמה .... Abstinences. 5 כללים:
    a.Ahimsa .. ללא אלימות.
    ב Satya .. נאמן.
    כ Asteya .. Nonstealing.
    נפטר Aparigraha .. לא חמדנות
    e. Brahmacharya .. הפרישות.
  2. 2. Niyama ... Observences. 5 כללים.
    א Shaucha .. טוהר.
    ב Samtosha .. Contenment.
    כ Tapa .. הצנע.
    d.Svadhyaya .. לימוד עצמי ו
    e. Isvarapranidhana .. האלוהית מחשבות.
  3. Asana .. יציבה. יושב ללא תנועה על מדיטציה.
  4. Pranayama .. נשימה מלאה. הסדרת הנשימה לשלוט המוח.
  5. Pratyahara הנסיגה ... הפיקוח על החושים מ-אובייקטים תחושה.
  6. Dharana ריכוז ... ריכוז על אובייקט אחד או מחשבה או תמונות.
  7. Dhyana .. מדיטציה. התבוננות על מחשבה אחת בלבד, ללא כל הפרעות או הסחות דעת במוחו.
  8. סמדהי .. האחדות. להיות אחד עם מצב הרוח.

כל אלה שמונה צעדים ננקטים על ידי רופא או ראג 'ה יוגה כדלקמן: -

  1. [1]. יאמה ו
  2. [2] Niyama רוחנית מקיים להיות מלווה יוגי.
  3. [3] Asana
  4. [4] Pranayama ו
  5. [5] Pratyahara יש להתאמן יחד במצב ישיבה קל תנועה, ויסות הנשימה ועל נסיגה הנפש מן ההפרעה החוצה כדי להיקלט
  6. [6] Dharana
  7. [7] Dhyana ו
  8. [8] סמדהי, כל שלושת ריכוז, התבוננות חד נס את חופש רוחני.

יוגה על החוף

שלושת אלה, Dharana, Dhyana ו סמדהי יחד נקרא כמו Samyama .. מדיטציה.

ככל שלמדתי והבנתי את הסוטרות של פטנג 'לי, הסוטרות הן הגדרות קומפקטית או הפתגמים של מילים להעביר את משמעויות עמוקות יותר, כמו למשל המילה "יוגה", כפי שהסביר סוטרה 2 / פרק, 1.

אז הם מילים, סמדהי, klesha, asana, Pranayama וכו 'אין כל הנחיה מעשית של שיטות ב סוטרה של פטנג' לי יוגה. זוהי מסה על הפילוסופיה של היוגה.

האטה יוגה ויוגה רג הן מבוצעות יד ביד כדי להשיג כושר גופני, שליטה נפשית ומודעות רוחנית.

יש אומרים: -

אין האטה בלי רג 'ו רג' ללא שום האטה.

כפי שכתבתי בעבר, יוגה עבור 49 השנים האחרונות, שיתוף האטה יוגה מסורתית יוגה ראג 'ה עם הסטודנטים שלי על 36 השנים האחרונות בסידני, אני בטוח כי מי במסירות להתאמן וללמד יוגה כדרך העתיקה המסורתית ההודית של החיים יהיה מסכימים כי לא משנה כמה אנשים מנסים לחדש יוגה כדי להתאים לסגנון שלהם יהיה הפסגה אל האוקיינוס העצום של יוגה.

רוב האנשים האלה שהיו practicing יוגה איתי במשך כל השנים האלה עדיין איתי והרבה מהם הוראה בפועל משולבת yoga.The של יוגה כדרך חיים היא הדרך האידיאלית של החיים.

"יוגה היא דרך חיים, לא רק תרבות הגוף".