เป็น Hatha Yoga - คืออะไร

21 พฤศจิกายน 2009

ตามตัวอักษร"Geranda Samhita"มี 7 ขั้นตอนใน Hatha - yoga . Shat - Karma เป็น (6 purifications) สำหรับทำความสะอาดร่างกาย (shodhana)

Six purifications คือ

  1. 1.dhauti ... ล้างกระเพาะอาหาร

ล้าง 2.Vasti ... Colon
3 ล้างเนติ ... จมูกด้วยคอร์ด (nata) ทำจากฝ้าย
4 ล้าง Lauliki หรือ Nauli ... ลำไส้
ล้าง 5.Trataka ... Eye โดยจ้องและ
6 Kapalabhati ... Sinuse และทำความสะอาดทางจมูก

  1. หมายเหตุ : -- สำหรับล้างจมูกมีการกล่าวถึงไม่จาละ - เนติในข้อความใด ๆ Hatha - Yoga.Jala หมายถึงน้ำและเนติหมายถึงการกระทำของการทำความสะอาดจมูกกับคอร์ดทำด้วยฝ้าย (nata) คำว่า"จาละ - เนติไม่สมเหตุสมผลใดๆ นอกจากนี้ยังพบว่าการทำความสะอาดเยื่อเมือกที่มีเกลือและน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาน้อย
  2. อาสนะ ท่าสำหรับความแข็งแรงและความยืดหยุ่น . [. ] Dridhata
  3. มี 32 ท่าที่กล่าวถึงใน Gheranda Samhita เป็น ใน Shiva Samhita 8400.000 ท่าจะกล่าวถึง; แต่มีชื่อของท่าทั้งหมดไม่พบที่ใด ข้อความที่กล่าวออกจาก 8400.000 เพียง 84 ท่าที่มีเพียงพอสำหรับเราในยุคนี้ ยังกล่าวถึงชื่อของ 84 ท่าไม่พบ ดังนั้นฉันได้รวบรวม 84 ใช้กันมากที่สุดท่าและรูปแบบที่เป็นบรรทัดคำแนะนำการปฏิบัติของท่าอาสนะ () ใน"Acharya'sHatha - Yoga"
  4. Pranayama : - Control ของ Breath.for สว่าง [Laghima]
  5. มี 8 Pranayamas Kumbhaka จะกล่าวถึงใน Gheranda Samhita มีค่อนข้างน้อย pranayamas ย่อยอื่น ๆ ที่พบได้ในบทต่างๆ
  6. สำหรับ pranayama ครูบางคนคิดว่ายากที่ไม่ perfecting asanas หนึ่งไม่ต้องปฏิบัติ pranayama ไม่มีคำสั่งดังกล่าวในข้อความใด

    ฉันให้ปฏิบัติได้ง่ายมากหายใจขวาจากจุดเริ่มต้นของการฝึกโยคะ

    เป็นความก้าวหน้าในการเรียน gragually pranayamas คลาสสิกที่แนะนำ เช่น shodhana นาดี, Ujjayi, Kapalabhati เป็นต้น

  7. Mudra : - ซีลและล็อค สำหรับเสมอต้นเสมอปลาย [Sthidhata] มี 25 mudras เป็น
    mudras บางคนเรียกว่า Bandhas ล็อค () โดยทั่วไปสาม bandhas ใช้ใน pranayamas คลาสสิคพวกเขาเป็น
  8. 1 bandha Jalandhara,
    bandha 2.Mula และ
    3 bandha Uddiyana

    เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปโดยทุกโรงเรียนดั้งเดิมของโยคะที่ bandhas และ mudras เป็นส่วนที่จำเป็นและสำคัญของ Hatha - yoga ปฏิบัติเช่น mudra Ashvini, Vajroli mudra Khechari mudra จึงสำคัญสำหรับสุขภาพของร่างกาย

  9. Pratyahara : - งดออกเสียง ถอนใจเพื่อความสงบ [Dhirata] Pratyahara มีประสบการณ์ส่วนใหญ่กับ charkas
  10. Dhyana : - ฌาน สำหรับการรับรู้ [Pratyaksa]
  11. Samadhi : - One - ness รัฐ Deep ของ Meditations นำไปสู่"ความเข้าใจตนเอง"
    สำหรับการควบรวมกิจการทั้งหมดลงในจิตสำนึกสูงสุด [Nirliptata]

"ราชาโยคะ"คืออะไร?

แปดขาของโยคะ (ตามสูตรของ Patanjali Yoga) เป็นวิธีที่เหมาะของ Raja - Yoga เหล่านี้ :

  1. Yama ... . Abstinences 5 กฎ :
    a.Ahimsa .. ความรุนแรงนอก
    b. Satya .. ใจจริง
    c. Asteya .. Nonstealing
    d. Aparigraha .. ไม่โลภ
    e. Brahmacharya .. พรหมจรรย์
  2. 2 Niyama ... Observences 5 กฎ
    a. Shaucha .. ความบริสุทธิ์
    b. Samtosha .. Contenment
    c. Tapa .. ความเข้มงวด
    d.Svadhyaya .. การศึกษาด้วยตนเองและ
    e. Isvarapranidhana .. ideation ศักดิ์สิทธิ์
  3. อาสนะ .. ท่า นั่งนิ่งเพื่อสมาธิ
  4. ควบคุม Pranayama .. Breath ควบคุมลมหายใจเพื่อควบคุมจิตใจ
  5. Pratyahara ถอน .. การควบคุมประสาทสัมผัสจากวัตถุ - ความรู้สึก
  6. Dharana เข้มข้น .. มุ่งเน้นที่วัตถุหนึ่งหรือคิดหรือรูปภาพ
  7. Dhyana Meditation .. สมาธิในการคิดหนึ่งเท่านั้นโดยไม่รบกวนหรือรบกวนในใจ
  8. Samadhi .. oneness เป็นหนึ่งกับสภาพจิตใจ

แปดขั้นตอนเหล่านี้จะดำเนินการโดยแพทย์หรือราชาโยคะดังนี้ : --

  1. [1] ยมและ
  2. [2] Niyama สำหรับจิตวิญญาณดำเนินไปตามโยคี
  3. [3] อาสนะ
  4. [4] Pranayama และ
  5. [5] Pratyahara จะต้องปฏิบัติร่วมกันในตำแหน่งที่ง่ายและนั่งนิ่ง, ควบคุมลมหายใจและถอนใจจากความฟุ้งซ่านออกไปที่จะดูดซึมใน
  6. [6] Dharana
  7. [7] Dhyana และ
  8. [8] Samadhi, Freedom เหล่านี้ฌานสามความเข้มข้นและหนึ่ง ness สำหรับจิตวิญญาณ

เหล่านี้สาม Dharana, Dhyana และ Samadhi กันเป็น termed เป็น Samyama .. การทำสมาธิ

เป็นฉันได้เรียนรู้และเข้าใจ Sutras of Patanjali, sutras มีความหมายเล็กหรือ aphorisms คำที่สื่อความหมายลึกเช่นคำว่า"โยคะ"เป็นคำอธิบายในสูตร 2 / บทที่ 1

ดังนั้นคำ, samadhi, klesha, อาสนะ, pranayama ฯลฯ จะไม่มีคำแนะนำใด ๆ ของการปฏิบัติในการ Patanjali Yoga Sutra เป็นหนังสือปรัชญาของโยคะ

Hatha โยคะและโยคะราชาทั้งสองจับมือปฏิบัติเพื่อให้บรรลุสมรรถภาพทางกาย, การควบคุมจิตใจและจิตวิญญาณความตระหนัก

มีว่า : --

ไม่ Hatha โดยราชาและราชาไม่ไม่ Hatha

ที่ผมได้ฝึกโยคะสำหรับช่วง 49 ปีและร่วมหฐโยคะแบบดั้งเดิมและโยคะ raja กับนักเรียนของฉันที่ผ่านมา 36 ปีใน Sydney ผมมั่นใจว่าผู้ที่อุทิศเวลาฝึกและสอนโยคะเป็นวิถีชีวิตโบราณของอินเดียจะ ยอมรับว่าไม่ว่าบางคนพยายามโยคะทันสมัยให้เหมาะกับสไตล์ของพวกเขาจะประชุมสุดยอดกับมหาสมุทรกว้างใหญ่ของโยคะไม่

คนส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับการฝึกโยคะกับฉันปีเหล่านี้ยังคงมีฉันและจำนวนมากของพวกเขาสอนปฏิบัติรวม yoga.The ของโยคะเป็นวิถีชีวิตเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดของชีวิต

"โยคะเป็นวิถีชีวิต; ไม่เพียงวัฒนธรรมทาง"